آثار گرما

آثار گرما

غالبا گفته میشود که انسان حیوانی گرمسیری است و مطمئنا درست است که اتلاف گرما بسیار آیان تر از حفظ آن است.معهذا در یک اقلیم سرد ، حفظ گرما، با عمل نسبتا ساده و مصلحت آمیز بهبود عایق بندی حاصل میگردد. و حال آنکه در یک اقلیم گرم اتلاف گرما عمدتا با تعدیل های جسمی تنظیم میگردد که خارج از دسترس فرد است.

پوشیدن یک پالتو بسیار راحت تر از پوشیدن یک یخچال است.

در هر حال ابتلا به گرما در فصل تابستان پدیده ای قابل پیش بینی است.معهذا مواردی از آفتاب سوختگی کاملا وخیم و خستگی ملایم گرمایی موجود بوده است و سرپرست یک گروه کوهنوردی با بی نظمی های حاصل از گرما و پرهیز از آنها آشنا باشد.

نیاز به آب water Requirements

از آنجا که بیشتر این بی نظمی ها ناشی از نقصان آب است تا آثار مستقیم گرما، درک نیاز های آبی بدن لازم است. بعنوان یک راهنمای کلی باید روزانه بطور متوسط 2.5 لیتر آب صرف شود واین مقدار بطرق زیر دفع میشود.

ادرار.........................1400 mm/h

تنفس......................400 mm/h

تنفس نا محسوس.....600 mm/h

زوائد........................100 mm/h

--------------------------------------

مجموع....................2500 mm/h

این نیاز با کار سخت بدنی، بخصوص در هوای گرم، بشدت افزایش پیدا میکند و 750 میلی لیتر برای برای صرف هر 1000کیلو کالری ممکن است لازم باشد. قسمت اعظم این آب به شکل عرق(Sweat) تبخیر شده و با این کار سطح بدن خنک میشود. تبخیر(Evaporation) یک لیتر عرق موجب اتلاف حدود 600کیلو کالری میگردد. در اقلیم های واقعا گرم نیاز به آب ممکن است تا 8لیتر در شبانه روز هم برسد.

نیاز به نمکSalt Requirements

بطور معمول جذب نمک در ما بسیار بیشتر از نیاز واقعی ما است، اما تعریق مداوم میتواند منجر به اتلاف اساسی نمک بدن گردد بخصوص برای کسانی که با اقلیم سازگار نشده اند. با از دست دادن هر 2لیتر از مایعات، 2 گرم نمک از دست میرود. خوشبختانه خو گرفتن به نقصان نمک در محیط گرم تقریبا بسرعت صورت میگیرد و با ظهور آن میتوان با چاره ساده حذف نمک جامد یا محلول، و با کاهش جذب آب ،روبرو شد.

سازش Acclimatisatation

در باب انطباق بلندمدت با گرما چیز زیادی نمیدانیم و به انسان این احساس دست میدهد که مانند اسکیمو در محیط سرد، تجربه پرهیز بهترین حفاظ در برابر آثار زیان بار یک اقلیم گرم است.

شک نیست که پس از قرار گرفتن چند روز در برابر گرما، تعدیل های کوتاه مدتی صورت میپذیرد که عبارتند از: کاهش ملموس در ضربان قلب در هنگام کار ، دمای پایین تر پوست وبدن ، کارایی بیشتر عملکرد تعریق(تعریق در ابتدا بیشتر است) ، کاهش نمک در ادرار و افزایش ملموس در تحمل شرایط .

آفتاب سوختگی Sunburn

این امر میتواند بخصوص در مورد آنهایی که دارای پوست حساس هستند، وخیم تر باشد. بعلاوه ، آفتاب سوختگی میتواند در تراوش(Secretion) عرق مداخله نموده منجر به عوارض گرمایی بیشتر گردد. این عارضه معمولا، با قرار گرفتن ناگهانی در معرض اشعه آفتاب و عدم محافظت کافی صورت میگیرد.

طول مدت قرار گرفتن در معرض آفتاب باید یه دقت تنظیم شود تا یک لایه قهوهای و حفاظتی بوجود آید به هر قیمتی در ابتدا کرمی که مانع تعرق نشده و تشعشع مضر اشعه ماورا بنفش را متوقف نمایدف مورد استفاده قرار گیرد.در استعمال کرم مهم است ابها همچنین همه جاهایی از صورت که مقدار زیادی اشعه منعکسه از زمین یا برف به آنها میخورد (زیر بینی و گوشها،چانه و غیره) فراموش نشود. آفتاب سوختگی را میتوان با محلول کالامین (calamine) درمان کرد.

آثار تابش Effect of Glare

کوری حاصل از برف بطور مختصر در بخش زمستانی مورد توجه قرار گرفته است. در اینجا، توجه خود را به ناراحتی و آسیب حاصل از عدم حفاظت کافی چشمها معطوف مینماییم. چاره آسان است . زدن عینک آفتابی. این وسیله باید از نوع خوب بوده و مقدار اشعه ماورا بنفش بدون اینکه به مقدار کلی روشنایی لطمه ای وارد آید، کاهش دهد. در شرایط برفی بخصوص درارتفاعات زیاد، ضروری است چشمها را با ممانعت از ورود روشنایی به اطراف عدسیها ، حفاظت کرد.