پیش گیری ها Precautions
عاقلانه است به یاد داشته باشیم که مانوس شدن با جذب کم آب ممکن نیست . حد اقل آب برای بقا لازم است.بنابر این بیشترین توصیه ها مربوط به حفظ آب است.
- آمادگی جسمی خود را حفظ کنید. آمادگی، بخصوص در هنگام اجرای برنامه مهم است.
- حداقل کار لازم برای نیل به اهداف مورد نظر را انجام دهید.
- تا آنجا که ممکن است و فقط به هنگام داغ ترین مواقع روز از دسترس خورشید دور باشید.
- در هنگامی که آب در دسترس است بیش از اندازه مورد نیاز بنوشید، تشنگی شاخص ضعیفی از نیاز واقعی شما است و یک ذخیره در یک برنامه طولانی به درد خواهد خورد.
- تا غش، غریب الوقوع نباشد ، آب را احتکار نکنید.
- آماده جمع آوری آب باران با بهره برداری از یک سطح وسیع و پهن مثل یک ورق پلی تن باشید. با استفاده از یک نی پلاستیکی میتوان از چالهای صخره ها آب بدست آورد.
- غذای پر کالری و کم پروتئین مطلوب است.
- پوشاک گشاد وسبک وزن که نسبت به نفوذ عرق نفوذ پذیر بوده با رنگ روشن، همچنین یک کلاه سایه دار و عینک آفتابی به کار ببرید، بهیچ عنوان در شرایط گرما با لباس تمام ضد آب کار نکنید.
- هر گاه قرص های نمک مورد استفاده است باید آنها را در مقدار کافی آب حل کرد.
یک تجربه که همیشه توصیه میشود:
قبل از اینکه احساس تشنگی به سراغ شما بیاید آب بنوشید
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر